Kodėl vaikai turėtų eiti miegoti anksčiau?

Miego įtaka vaiko raidai
Visiems aišku - vaikams reikia daugiau miego, negu suaugusiems. Tačiau ar žinote, kaip iš tiesų miegas veikia vaikų vystymąsi? Štai proga žinoti, kodėl vaikai turėtų eiti gulti anksčiau ir kaip tai paveiks jo vystymąsi ir rezultatus mokykloje.
Vienas iš didžiausių iki šiol atliktų tyrimų...
Gydytoja Erika Gaylor ir jos kolegos atliko tyrimą, kuriame dalyvavo apie 8000 vaikų. Tai buvo vienas didžiausių tyrimų šioje srityje. Prieš tai atliktuose tokio pobūdžio tyrimuose dalyvavo kur kas mažiau vaikų - tai yra iki 500 vaikų kiekvienoje amžiaus grupėje.
Buvo analizuojama informacija, gauta apklausus 9 mėnesių - 4 metų amžiaus vaikų tėvus.
Ir kokie gi buvo rezultatai?
Anksčiau gulasi = geresni mokiniai
Tėvai, kurie reikalauja, kad vaikas eitų miegot kasdien tą pačią valandą, prisideda prie geresnio savo vaikų protinio išsivystymo.
Iš tikrųjų naktį smegenys nepailsi, o toliau apdoroja visą per dieną priimtą informaciją. Štai kodėl galime lengviau įsiminti dalykus, kai miegame pakankamai.
Reguliarus ir efektyvus miegas taip pat padės Jūsų vaikams tapti geresniais mokiniais. Norint užtikrinti miego efektyvumą čiužiniai vaikams turi būti parinkti patogūs. Taip pat neleiskite savo vaikui dirbti ar žaisti lovoje, nes ši vieta pradeda asocijuotis ne vien su poilsiu ir jam tampa sunkiau užmigti.
Vaikai, kurie pakankamai miega yra protingesni
Kalifornijos Tarptautinio tyrimų instituto tyrėjai nustatė, jog vaikai, kurie miegoti eina pastoviai tą pačią valandą, pasiekia geresnių rezultatų:

• 
  geriau mokosi,
  
• 
  kalba išraiškingiau,
  
• 
  greičiau supranta esmę,
  
• 
  yra raštingesni,
  
• 
  geriau skaičiuoja.
  

Miegas – svarbus faktorius vaiko vystymuisi
„Įrodyta, jog vaikai, kuriems tėvai yra nustatę tam tikrą laiką, kai privalu eiti miegoti, turi didelę teigiamą įtaką vaiko raštingumui ir kalbos įgūdžiams“, sako tyrimo iniciatorė gydytoja Erika Gaylor.
Ji taip pat teigia, jog ikimokyklinio amžiaus vaikai, kurie miega mažiau nei 11 valandų per naktį kaip rekomenduojama, gauna žemesnius rezultatus atlikdami raštingumo ir matematikos testus.

Vaikų nemigos priežastys

Nemiga yra viena nemaloniausių žmones kankinančių ligų. Dėl jos dieną mes jaučiames neenergingi, suprastėja imunitetas. Galiausiai, nemiga gali sukelti daugelį kitų tiek fizinių, tiek psichinių ligų. Taigi, tik pastebėjus, kad nemiga pradėjo kankinti jus ar jūsų vaikus, imkitės priemonių. Tiesa, prieš imantis veiksmų geriausia išsiaiškinti galimas šio negalavimo priežastis. Pateikiame keletą dažniausiai vaikų nemigą sukeliančių veiksnių.
Stresas ir bloga emocinė savijauta
Aukštas streso lygis ir bloga emocinė savijauta veikia ne tik vaikus. Tai dažna ir suaugusiųjų nemigos priežastis. Tiesa, vaikai į tai reaguoja daug jautriau. Net persikėlimas gyventi į kitą vietą, mokyklos pakeitimas ar kiti paprasti dalykai gali turėti įtakos vaiko miego kokybei.
Aplinka
Šalia esanti judri gatvė, nepatogus čiužinys ar triukšmingi kaimynai trukdo miegoti. Kai kurie iš šių veiksnių gali prikelti net giliai miegantį žmogų. Taigi, pasirūpinkite, kad vaikai turėtų, kiek įmanoma geresnes sąlygas. Kai kurias problemas išspręsti gali padėti būtent vaikams subalansuoti gaminiai: čiužiniai vaikams, pagalvės, tinkamo dydžio lovos.


Sutrikęs dienos ir nakties ritmas
Žmogaus organizmas yra prisitaikęs miegoti tamsiuoju paros metus. Paprastai suaugusiam žmogui reikia nuo 6 iki 8 valandų miego, o augančiam vaiko organizmui nuo mažiausiai 7 iki 9. Taigi, dažniau pažeidžiant šiuos paprastus miego ritmo reikalavimus, gali išsivystyti sutrikimai, kurių nei nauji čiužiniai, nei pagalvės ir mamos lopšinė neišspręs.
Tiesa, šiai problemai galima užbėgti už akių. Neleiskite vaikams ilgai naktimis žiūrėti televizoriaus, per ilgai žaisti kompiuterinių žaidimų ar per ilgai būti su draugais lauke. Žinoma, ne griežtai iki 6 valandos vakaro, kad po vakarienės vaikas jau klotųsi lovą, bet kad šie dalykai nepažeistų dienos ir nakties ritmo.
Netinkama mityba
Savaime suprantama, kad prieš einant miegoti negalima vartoti kofeino turinčių medžiagų. Tiesa, vaikams dažnai tai visiškai nerūpi. Gaivieji gėrimai, kava ar stipri arbata jiems yra laisvai pasiekiami visą dieną. Dideli šių gėrimų ar kitų aktyvumą skatinančių produktų kiekiai gali pakenkti naktinio miego kokybei ar net bendrai sveikatos būklei.

Kaip sukurti idealią miego aplinką savo vaikui?

Rinkdamiesi baldus savo vaiko miegamajam būkite tikri, kad baldai bus patikimi, saugūs ir nepakenks Jūsų vaiko sveikatai. Specialiai vaiko kambario baldų pasirinkimui sudarytas vadovas padės Jums išsirinkti, kokios miego aplinkos reikia Jūsų vaikui.

Tinkamo čiužinio pasirinkimas yra būtinybė

Tinkami čiužiniai vaikams yra Jūsų naujagimių sveikatos, ramybės ir gero poilsio pagrindas:

• pirmaisiais gyvenimo mėnesiais rekomenduojamas standaus paviršiaus čiužinys, kad naujagimio nosytė neatsidurtų minkštame čiužinio paviršiuje. Ant per minkšto paviršiaus paguldytas kūdikis gali uždusti pamiršęs (-usi) kvėpuoti.
• vienų metų sulaukęs, galvytę laikantis kūdikis jau gali miegoti ant minkštesnio čiužinio. Metų amžiaus kūdikiams tinkami čiužiniai gaminami iš ECOCELL ir viskozės elastinės medžiagos.

Dormeo rekomenduoja:

• Vaikiškas čiužinys Baby yra dvipusis: standesnė pusė skirta naujagimiams, o minkštesnė – kūdikiams nuo vienų metų.

Pasirinkite pagalvę, kuri prisitaiko prie augančio vaiko

Vaikams iki vienų metų dažniausiai nereikia pagalvės. Vėliau rekomenduojama palaipsniui kelti vaiko galvytę pagal vaiko norus ir poreikius. Lengviausia tai daryti naudojant trisluoksnę pagalvę. Tokiu būdu Jūs galėsite reguliuoti pagalvės aukštį ir minkštumą.

Pagalvė turi būti gaminama iš prisitaikančios, minkštos medžiagos, kuri suteikia tinkama atramą vaiko galvai ir atitinka vaiko poreikius.

Dormeo rekomenduoja anatomišką Trisluoksnę Memosan pagalvę vaikams, sudarytą iš 3 gerai prisitaikančių viskozės elastinės medžiagos sluoksnių ir švelnaus, alavijų ekstrakto prisotinto, pagalvės užvalkalo.

Rinkitės nuo alergijos apsaugančius gaminius

Visi Jūsų vaiko lovą supantys daiktai turi turėti antialerginių savybių, kad būtų užkirstas kelias dulkių erkių sukeliamai alergijai ir astmai vystytis. Dulkių erkės greitai įsiveisia čiužiniuose, minkštuose žaisluose ir antklodėse. Šie padarai gali sukelti alergiją, kuri vargins Jūsų vaiką visą gyvenimą. Dabar galite apsaugoti savo vaikus įsigydami antialerginę apsaugą turinčius miego aplinkos daiktus.

Dormeo rekomenduoja:

• Comfort ir Memory 2+12 čiužiniai turi Sanitized apsaugą nuo dulkių erkių.
• Dvipusis Baby čiužinys gaminamas iš antialerginės Ecocell medžiagos, o jo užvalkalą galima nuimti ir reguliariai išskalbti, užtikrinant higienišką miego aplinką.
• Trisluoksnė Memosan pagalvė vaikams yra gaminama iš dulkių erkėms nesvetingos viskozės elastinės medžiagos.

Lova visada bus sausa

Svarbu, kad vaiko lovelė visada būtų sausa ir apsaugota nuo drėgmės, kadangi drėgname čiužinyje iš karto pradeda veistis bakterijos. Prieš užsisakydami čiužinį įsitikinkite, kad Jūsų pasirinktas čiužinys gerai vėdinasi. Pirkdami čiužinį naujagimiui ar kūdikiui rinkitės tokį čiužinį, kad čiužinio užvalkalą galima nuimti ir išskalbti. Be to, rekomenduojama naudoti neperšlampamą čiužinio užvalkalą, kad apsaugotumėte čiužinį nuo drėgmės.

Dormeo rekomenduoja:

• ECOCELL čiužinio struktūra garantuoja gerą čiužinio vėdinimąsi (kvėpavimą). Rekomenduojame rinktis iš šių čiužinių: Comfort, Memory 2 + 12 arba vaikišką čiužinį Baby.

Norintiems susikurti tobulą miego aplinką su neprikaištinai derančiais daiktais mes rekomenduojame peržiūrėti kitas Dormeo prekes: pagalves, užklotus, čiužinius ir t.t.

Geras čiužinys – geros atostogos

Atostogos, tai laikas, kai norime atsiriboti nuo darbe ar namuose esančios kasdienės rutinos, pamatyti kitą šalį ar tiesiog ramiai pailsėti ant jūros kranto. Tiesa, jei jūsų biudžetas nėra didelis, tenka paplušėti ieškant vietos, kurioje būtų malonu ir ne per brangu apsistoti. Daug keliaujantys žmonės atskleidžia vieną paprastą tiesą – viešbučio kambario kaina nėra pats svarbiausias dalykas. Svarbiausia – gera lova ir čiužinys.

Iškeliavus per atostogas, kitaip nei atostogaujant namuose, daug laiko praleidžiame gamtoje arba lankydami miesto įžymybes. Taigi, į viešbučio kambarį grįžtame tik užkąsti, persirengti ir miegoti. Būtent miegas yra svarbiausias dalykas, dėl kurio mes ieškome kur apsistoti.

Pusryčiauti, pietauti, vakarieniauti galėtume miesto centre esančioje kavinėje, persirengti - gatvėje, net galėtume surasti pirtį, kurioje galima nusiprausti. Tiesa, miegoti gatvėje priimtina išimtiniam keliautojui. Taigi, turime nuomotis kambarį su lova.

Lovos ir čiužiniai - jūsų gerų atostogų prisiminimų garantas. Jei būsite gerai išsimiegojęs, geriau jausitės, daugiau pamatysite ir daugiau prisiminimų parsivešite namo. Be gero nakties miego pavargsite labiau nei dienomis, kai įtemptai dirbote.

Taigi, jei ieškote kambario dar neatvykę į vietovę, kurioje apsistosite, būtinai paskambinkite į registratūrą ir pasidomėkite apie lovą ir čiužinius. Ar ten patogūs čiužiniai? Ar ten pakankamai didelės lovos? Nesikuklinkite ir sužinokite viską, kas jums yra svarbu. Jei darbuotojai norės pasidomėti, kodėl taip svarbu lovos ir čiužiniai, drąsiai sakykite, kad nenorite jausti nugaros ir kaklo skausmų.

Per atostogas fiziškai pavargstame labiau nei savo kasdienio darbo metu. Sunkūs krepšiai, ilga kelionė autobusu ar traukiniu išsekina viso kūno raumenis. Tuo tarpu net ramiai atostogaudami daug veiksmų atliekame kitaip: daugiau bėgiojame, plaukiojame. Fizinį krūvį gauna raumenys, kurie atliekant kasdienius darbus nėra naudojami. Net profesonalių sportininkų treneriai pripažįsta, kad sportuojant svarbiausia yra raumenų poilsis. Tik tada įmanoma pasiekti gerų rezultatų. Taigi, keliaudami atostogauti stenkitės, kad nuo kasdienių minčių pailsėtų ne tik jūsų protas, bet ir neliktų nuskriaustas kūnas.

Kaip išsirinkti tobulą čiužinį

"

Kai ateina laikas pirkti naują čiužinį, mes iš karto susiduriame su čiužinių rinkos gausa. Vieni čiužiniai yra panašūs tarpusavyje, o kiti – labai skirtingi. Kai kurie čiužiniai turi spyruokles, kiti gaminami iš latekso, dar kiti – iš viskozės elastinės medžiagos ir t.t. Tačiau mums svarbiausia – atsipalaiduoti ir ramiai išsimiegoti..

Dormeo čiužiniai yra gaminami iš atidžiai parinktų, aplinkai draugiškų medžiagų ir atitinka šiuolaikinių žmonių poreikius. Galite pasirinkti vieną iš devynių, kurie yra skirstomi pagal kokybę ir kainą. Dormeo čiužiniuose dera šiuolaikinės technologijos ir aukšti kokybės standartai, todėl įsigiję vieną iš jų Jūs tikrai patirsite ne vienus metus ramaus ir atpalaiduojančio miego.

Kas Jums būtų lengviau išsirinkti tinkamą čiužinį, mes parengėme Dormeo čiužinių pasirinkimo vadovą. Pasiruoškite gerai išsimiegoti kiekvieną naktį!

Ką reikia žinoti perkant naują čiužinį?

Prieš pirkdami naują čiužinį turite nuspręsti, kokie yra Jūsų poreikiai ir miego įpročiai. Rekomenduojame Jums pradėti nuo atsakymų į šiuos klausimus (jei miegate kartu su partneriu (-e), į klausimus atsakinėkite kartu):

• Kokia poza miegate?
• Ar jums patinka miegoti ant kieto, ar ant minkšto čiužinio?
• Ar turite kaklo arba nugaros problemų?
• Ar ieškote čiužinio iš natūralių medžiagų?
• Ar esate alergiški dulkėms ir/arba dulkių erkėms?
• Ar miegodami prakaituojate?

Laikydamiesi šių čiužinių pasirinkimo rekomendacijų Jūs tikrai išsirinksite Jums tinkamą čiužinį. Tai pat patariame vadovautis Dormeo produktų rodykle, kuri padės pasirinkti tinkamiausią lovą.

Čiužinio pasirinkimas pagal miego pozą

Rinkdamiesi naują čiužinį mes retai pagalvojama apie savo įprastą miego pozą, nors tai yra vienas svarbiausių veiksnių. Skirtingos miego pozos skirtingai veikia mūsų kūno dalis, taigi rekomenduojama rinktis čiužinį pagal įprastinę savo miego pozą.

Jei miegate ant nugaros…

Jums reikia standesnės lovos. Šioje miego pozoje kūno svoris pasiskirsto po visą lovos paviršių, bet nugarai reikalinga tvirta atrama.

Dormeo rekomenduoja:

• Comfort: iš Ecocell® pagamintą ortopedinį čiužinį.

Jei dažniausiai miegate ant pilvo…

rinkitės vidutinio minkštumo čiužinį, kuris prisitaiko prie kūno formos ir svorio. Jums tinkamiausias čiužinys yra tas, kuriame dera minkšto ir kieto čiužinio savybės, taigi patogumas ir tvirta atrama.

Dormeo rekomenduoja:

• Memory 2+12: iš Ecocell® ir viskozės elastinės medžiagos pagamintą čiužinį.
• Memory 2+12 Silver Plus: iš standžios Ecocell®, minkštos viskozės elastinės medžiagos ir sidabro pluošto pagamintą čiužinį.
• Silver: trijų minkštumo zonų čiužinį, pagamintą iš standžios Ecocell®, patogios Utralatekso medžiagos ir sidabro pluošto.

Jei dažniausiai miegate ant šono…

pasirinkite minkštesnį čiužinį, kuris saugos Jūsų pečius, klubus ir alkūnes. Miegant ant per kieto čiužinio gali sutrikti kraujotaka, pradėti tirpti galūnės. Dėl to dažniausiai miegodami vartomės ir atsibundame.

Dormeo rekomenduoja:

• Memory 4+10: iš standžios Ecocell® ir minkštos viskozės elastinės medžiagos pagamintą čiužinį.
• Bamboo: iš Ecogreen, Bio viskozės elastinės medžiagos ir bambuko pluošto pagamintą čiužinį.
• Memory 6+14: iš standžios Ecocell® ir storo sluoksnio viskozės elastinės medžiagos pagamintą čiužinį.

Jei miegodami dažnai keičiate padėtis…

patariame Jums rinktis minkštą – vidutinio minkštumo čiužinį, kuris gerai prisitaikytų prie Jūsų kūno linijų (pačių, klubų, kelių ir t.t.). Gerai pasverkite savo poreikius ir rinkitės čiužinį pagal tai, kokio minkštumo čiužinio reikia Jūsų kūnui.

Dormeo rekomenduoja:

• Memory 2+12: iš Ecocell® ir viskozės elastinės medžiagos pagamintą čiužinį.
• Memory 2+12 Silver Plus: iš standžios Ecocell®, minkštos viskozės elastinės medžiagos ir sidabro pluošto pagamintą čiužinį.
• Silver: trijų minkštumo zonų čiužinį, pagamintą iš standžios Ecocell®, patogios Utralatekso medžiagos ir sidabro pluošto.
• Memory 4+10: iš standžios Ecocell® ir minkštos viskozės elastinės medžiagos pagamintą čiužinį.
• Bamboo: iš Ecogreen, Bio viskozės elastinės medžiagos ir bambuko pluošto pagamintą čiužinį.

Čiužinio pasirinkimas pagal kietumą

Šis čiužinių vertinimo kriterijus yra taip pat svarbus kaip ir ankstesnis. Renkantis čiužinį labai svarbus yra individualus minkšto arba kieto čiužinio poreikis.

Jei Jūs norite standesnio čiužinio…

rinkitės čiužinį, kuris būtų pagamintas iš orui pralaidžios, bet standžios medžiagos kaip Ecocell®. Ši pažangi medžiaga suteikia puikią atramą nugarai ir puikiai vėdinasi, taigi užtikrina Jūsų miego komfortą.

Dormeo rekomenduoja:

• Comfort: iš Ecocell® pagamintą ortopedinį čiužinį.

Jei norite vidutinio minkštumo čiužinio arba čiužinio minkštu paviršiumi…

rinkitės čiužinį iš Ecocell® medžiagos su papildomu minkštu sluoksniu, gaminamu iš ypatingos, kūną komfortu ir šiluma apgaubiančios, medžiagos. Geriausias tokios medžiagos pasirinkimas yra šilumai jautri viskozės elastinė medžiaga, kuri yra elastinga. Viskozės elastinė medžiaga palaiko kūną, bet yra minkšta, todėl mažėja nugaros skausmas ir atsiranda nesvarumo jausmas.

Dormeo rekomenduoja:

• Memory 2+12: iš Ecocell® ir viskozės elastinės medžiagos pagamintą čiužinį.
• Memory 2+12 Silver Plus: iš standžios Ecocell®, minkštos viskozės elastinės medžiagos ir sidabro pluošto pagamintą čiužinį.
• Silver: trijų minkštumo zonų čiužinį, pagamintą iš standžios Ecocell®, patogios Utralatekso medžiagos ir sidabro pluošto.

Jei norite minkšto čiužinio…

rinkitės ypatingai lankstų ir minkštą čiužinį su storu viskozės elastinės medžiagos sluoksniu.

Dormeo rekomenduoja:

• Memory 4+10: iš standžios Ecocell® ir minkštos viskozės elastinės medžiagos pagamintą čiužinį.
• Bamboo: iš Ecogreen, Bio viskozės elastinės medžiagos ir bambuko pluošto pagamintą čiužinį.
• Memory 6+14: iš standžios Ecocell® ir storo sluoksnio viskozės elastinės medžiagos pagamintą čiužinį.

Čiužinio pasirinkimas, jei Jus vargina nugaros skausmas

Jei turite nugaros problemų, renkantis čiužinį rekomenduojama pasitarti su gydytoju. Jei neturite progos pasitarti su specialistais, mes parengėme sąrašą rekomendacijų, kurios pravers sprendžiant dažniausiai iškylančias problemas.

Jei Jus vargina apatinės nugaros dalies skausmas…

rinkitės čiužinį, kuris palaikytų Jūsų stuburą taisyklingoje, ergonomiškoje pozoje. Jums tinkami čiužiniai turi turėti ortopedinių savybių.

Dormeo rekomenduoja:

• Comfort: iš Ecocell® pagamintą ortopedinį čiužinį.
• Memory 2+12: iš Ecocell® ir viskozės elastinės medžiagos pagamintą čiužinį.
• Memory 2+12 Silver: iš standžios Ecocell®, minkštos viskozės elastinės medžiagos ir sidabro pluošto pagamintą čiužinį.

Jei Jus nuolat kamuoja įvairūs sąnarių ir kaulų skausmai…

rinkitės 3 minkštumo zonų čiužinį, kuris prisitaiko prie 3 pagrindinių kūno svorio centrų spaudimo ir Jūsų kūno formos.

• Pirmoji zona palaiko lengvesnes kūno dalis, taigi tose vietose čiužinys yra minkštesnis, labiau anatomiškas.
• Vidurinė zona palaiko torsą, kuris yra sunkiausia kūno dalis, taigi ši čiužinio dalis yra standesnė ir labiau ortopedinė negu kitos dvi, kadangi ši zona turi užtikrinti tinkamą atramą stuburui.
• Trečioji zona palaiko kojas, todėl standumu yra panaši į pirmąją zoną. Kadangi ji yra minkšta ir komfortiška, tikrai sumažės blauzdų ir kulnų skausmai.

Dormeo rekomenduoja:

• Memory 2+12 Silver: trijų minkštumo zonų čiužinį, pagamintą iš standžios Ecocell®, minkštos viskozės elastinės medžiagos ir sidabro pluošto.
• Silver: iš Ecogreen, Bio viskozės elastinės medžiagos ir bambuko pluošto pagamintą čiužinį.
• Bamboo: trijų minkštumo zonų čiužinį, pagamintą iš standžios Ecocell®, patogios Utralatekso medžiagos ir sidabro pluošto.

Čiužinio pasirinkimas, jei esate natūralių medžiagų mėgėjas

Jei norite miegoti ant natūralaus čiužinio, rinkitės čiužinį pagal gerą savijautą užtikrinančias savybes. Kartais geriausią rezultatą galima pasiekti būtent derinant natūralias ir sintetines medžiagas. Dormeo darbuojasi Jūsų labui ir siekia užtikrinti miego komfortą ir gamtos apsaugą. Visas Dormeo naudojamas medžiagas galima perdirbti!

Dormeo rekomenduoja:

• Bamboo: iš Ecogreen, Bio viskozės elastinės medžiagos, bambuko pluošto ir ricinos aliejaus pagamintą čiužinį.

Čiužinio pasirinkimas, jei miegodami stipriai prakaituojate

Prakaitavimas miego metu vargina daugelį žmonių. Šią problemą išspręsti gali padėti temperatūrą reguliuojantis ir antibakterinių savybių turintis čiužinys.

• čiužinyje esantis sidabro pluoštas sulaiko ir išspinduliuoja miegančio žmogaus kūno skleidžiamą šilumą, taip padėdamas reguliuoti miego aplinkos temperatūrą; sidabro pluoštas turi ir antibakterinių savybių ir nesugeria nemalonių kvapų;
• čiužinyje esantis bambuko pluoštas veikia kaip natūralus dezodorantas, kadangi bambukas sugeria 4 kartus daugiau drėgmės negu medvilnė. Būtent dėl bambuko pluošto savybių čiužinys suteikia gaivumo jausmą miego metu ir mažina prakaitavimo problemą.

Dormeo rekomenduoja:

• Memory 2+12 Silver Plus: trijų minkštumo zonų čiužinį, pagamintą iš standžios Ecocell®, minkštos viskozės elastinės medžiagos ir sidabro pluošto.
• Silver: trijų minkštumo zonų čiužinį, pagamintą iš standžios Ecocell®, patogios Utralatekso medžiagos ir sidabro pluošto.
• Bamboo: iš Ecogreen, Bio viskozės elastinės medžiagos, bambuko pluošto ir ricinos aliejaus pagamintą čiužinį.

Čiužinio pasirinkimas, jei esate alergiški

Visi Dormeo čiužiniai yra apsaugoti nuo dulkių ir dulkių erkių:

• SANITIZED® impregnavimo sistema yra pasaulyje žinoma procedūra, apsauganti medžiagą nuo įvairių sveikatai kenksmingų mikroorganizmų. Dormeo čiužiniai turi ilgalaikę apsaugą nuo dulkių erkių, bakterijų ir grybelių. SANITIZED® suteikia maksimalią apsaugą nuo alergijos.
• Anglies pluoštas, t.y. Resistat® sistema, šalina elektrostatinį krūvį ir daro čiužinį nesvetingą dulkių erkėms. Resistat® neleidžia kauptis dulkėms čiužinio paviršiuje, todėl pailsėję ant savo čiužinio tikrai jausitės geriau.
• Dormeo čiužinių gamybai naudojamos medžiagos yra nesvetingos dulkių erkėms dėl savitos struktūros.

"

Kur dėti senus daiktus?

"

Kartais būna sunku atsisveikinti su daiktais, ypatingai tais, kurie mums primena širdžiai mielus žmones ar įvykius. Tačiau kartais kaupiame daiktus ne dėl sentimentų, bet dėl to, kad nežinome, kur juos dėti. Pavyzdžiui, sugedusio virdulio ar skalbimo mašinos į butinių atliekų konteinerį juk neišmesi, be to, tą daryti draudžiama, tad kur dėti nebereikalingus daiktus?

Paruošėme Jums sąrašą, ką daryti su daiktais bei kur kreiptis.

Kur atiduoti rūbus ir batus?

Jeigu Jūs tiesiog nebemėgstate kai kurių rūbų ar batų, bet jie dar yra geros būklės, galite pasielgti taip:

• Parduoti ar padovanoti juos specialiose svetainėse, pavyzdžiui, www.manodrabuziai.lt.
• Svetainėje Pagalba daiktais rasti žmonių, kuriems iš tikrųjų trūksta drabužių bei batų.

Jeigu drabužiai ir batai jau nebenešiotinos būklės, juos galite išmesti į specialius konteinerius Vilniuje. Konteinerių adresus rasite čia.

Knygos – ką daryti, jei nuo jų lūžta lentynos?

Jeigu neturite pažįstamų, kurie labai norėtų pasiimti jūsų knygas, tada turite porą variantų:

• Paskambinti į netoliese esančias bibliotekas ir paklausti, ar jos priima knygas. Ne visos Lietuvos bibliotekos tą sutinka padaryti.
• Knygas galima atiduoti perdirbti.
• Senas knygas galima parduoti arba padovanoti kitiems šiose svetainėse: www.sena.lt, www.skaitom.lt.

Sena buitinė technika – kur ją dėti?

• Smulkią buitinę techniką Vilniuje ir Kaune galite priduoti čia.
• Elektronikos atliekas Vilniuje, Kaune, Klaipėdoje ir Šiauliuose galima priduoti čia.

Baldai – norite naujų, bet ką daryti su senais?

Yra žmonių, kuriems labai praverstų Jums nusibodusi sofa ar stalas. Jeigu norite padovanoti geros būklės baldus ar kitus daiktus, apsilankykite šiame puslapyje.

Čiužiniai – nepalikite senų čiužinių prie laiptinių ar konteinerių

Senus čiužinius galite atiduoti perdirbti. Jie nebadys akių nei jums, nei jūsų kaimynams.

"

Ar senas čiužinys netrukdo Jūsų miegui?

Kiekvienam iš mūsų teko miegoti nepatogioje lovoje. Nebrangiuose viešbučiuose, svečiuose ar daugelyje kitų vietų gali tekti blogai išsimiegoti. Tiesa, negalima leisti, kad būtų nepatogu miegoti ir savo pačių namuose, savo pačių lovoje. Patogų miegą gali garantuoti kokybiškas ir patogus čiužinys. Jei abejojate, ar jums reikia naujo čiužinio, atsakykite į kelis šiame straipsnyje pateikiamus klausimus.

Ar Jums patogu miegoti? Laikui bėgant čiužiniai praranda savo savybes. Ant vietų, kur dažniausiai miegate atsiranda įdubimų, gali pasikeisti jūsų kūno proporcijos ar net atsirasti įplyšimų. Dėl visų šių priežasčių jums gali prireikti naujo čiužinio.

Bloga nuotaika ryte – ženklas, kad su jūsų miegu ne viskas yra gerai. Žinoma, čiužiniai gali būti tik viena iš galimų priežasčių. Taip pat prisiminkite ar naktį jums netrukdo pašaliniai garsai: kaimynų leidžiama muzika ar iš gatvės sklindantys garsai, ar kambaryje miego metu ne per šalta, ar ne per karšta. Galbūt Jūs tiesiog per mažai miegate. Taigi, apsvarstykite tiek čiužinio pirkimo galimybę, tiek apie kitus galimus problemos sprendimus. Pakalbėkite su kaimynais, pasirūpinkite geresne garso izoliacija ar sureguliuokite kambarių šildymo ir vėdinimo sistemas.

Dažnai žmonės negali lovoje patogiai įsitaisyti. Jei prieš užmigdami ilgai vartotės ir negalite surasti sau patogios pozicijos, apžiūrėkite savo čiužinį. Dažniausiai galėsite užmigti tik pačiame lovos centre atsigulę ant pilvo, nes čiužinys yra praradęs savo formą ir sulinksta neleisdamas niekaip kitaip patogiai atsigulti.

Ar svarbu, kokioje pozicijoje jūs užmiegate? Be abejonės! Miegodami ant pilvo prispaudžiate savo vidaus organus. Plaučiai negali būti pilnai pripildyti oro, į kraują nepatenka pakankamai deguonies ir jūsų visas organizmas kenčia. Smegenys, raumenys negauna reikalingo kiekio deguonies. Tuo tarpu skrandyje esantis virškinamas maistas taip pat užsilieka iki ryto.

Prisiminkite, kad neverta taupyti čiužinio ir lovos sąskaita. Žmonės dažnai net nepagalvoja, kad nepatogūs ir seni čiužiniai gali būti jų prasto miego priežastis. Tuomet norint gerai pamiegoti kreipiamasi į gydytojus, net pradedami vartoti vaistai. Tuo tarpu viską galėjo išspręsti naujas, patogus čiužinys.

Kiek kainuoja jūsų miegas?

Tik 1 centas už valandą

Kiek sutiktumėte mokėti už gerą nakties miegą, sveiką poilsį Jums patogioje lovoje? Turbūt 1 lito nebūtų gaila vardan geros savijautos? Ir per mėnesį susidaranti 30 litų suma negąsdintų... Nieko panašaus – geras miegas ant Dormeo iš tiesų nekainuoja net tiek! Dormeo čiužiniai turi 15 metų garantiją.

Šį laikotarpį sudaro 180 mėnesių arba 5475 dienos, iš kurių lovoje praleidžiame 43 800 valandų, jei per parą vidutiniškai miegame 8 valandas. Išdalinkime čiužinio kainą – tai 1 centas už 1 gero poilsio valandą.

Ar galime sau tiek leisti dėl gero miego?

	Memory 2+12 Kaina nuo 649,90 Lt	Memory 2+12 Silver Plus Kaina nuo 769,90 Lt	iMemory Kaina nuo 949,90 Lt
Kaina per metus/ 15 metų	43,33 Lt	51,33 Lt	63,33 Lt
Kaina per mėnesį/ 180 mėnesių	3,61 Lt	4,28 Lt	5,28 Lt
Kaina per dieną/ 5475 dienų	0,12 Lt	0,14 Lt	0,17 Lt
Kaina per valandą/ 43800 valandų	0,01 Lt	0,02 Lt	0,02 Lt

Raktas į gerą miegą

Nesvarbu, ar Jums 60 ar 15 metų, dirbate ar mokotės, esate fiziškai aktyvus ar daugiau laiko praleidžiate prie stalo – miegas turi milžinišką įtaką jūsų rezultatams ir gyvenimo kokybei. Todėl geram miegui turite skirti pakankamai dėmesio. Pirmas žingsnis - pasirūpinti vieta, kurioje miegate: lova, pagalve, čiužiniu ir, žinoma, patalyne.
Daug įtakos miego kokybei turi jūsų įsitikinimai. Taigi, jeigu tikite prietaru, kad geriau lovos nestatyti taip, kad durys būtų galvūgalyje, verčiau jo laikykitės. Kelios paprastos, gal net kvailos ir lengvai įgyvendinamos, bet iki galo neįgyvendintos taisyklės gali trukdyti jums ramiai miegoti. Mes galime tik patarti, kad lovą statytumėte ramiausiame buto ar namo kambaryje, ir kad ji būtų pakankamai didelė. Kuo daugiau erdvės turėsite aplink save, tuo geriau miegosite.
Geriausia, kad pagalvė būtų stačiakampio, o ne kvadrato formos. Ant pagalvės padėkite tik galvą – kaklą ir pečius palikite ant čiužinio. Priešingu atveju kaklo raumenys patirs įtampą. Tokia miego padėtis ne tik pablogins jūsų miego kokybę, bet ir gali sukelti rytinių skausmų ar net ilgalaikių negalavimų.
Taip pat būtina, kad pagalvė būtų pakankamai kieta – išlaikytų galvos svorį. Galvos padėtis turi būti natūrali – šiek tiek kilstelėta, o ne nuleista prie pat čiužinio.
Čiužinys turi tarnauti jūsų stuburui. Didelė klaida rinktis čiužinį pagal išvaizdą ar formą. Geriausia tiesiog atsigulti ir išbandyti. Būtų puiku susitarti su pardavėjais, kad kelias naktis leistų jums naująjį čiužinį išbandyti. Didžioji dalis pardavėjų tokią galimybę suteikia.
Jeigu turite sveikatos problemų, susijusių su nugara, stuburu, nusiteikite į čiužinį investuoti daugiau. Čiužiniai gali būti pigesni perkant ir užsisakant internetu ar telefonu. Svarbiausia įdėmiai peržiūrėti pardavėjo pateikiamas pirkimo sąlygas. Kaip jau minėjome, įvertinti čiužinį galite tik po kelių naktų miego ant jo.
Patalynę sudaro kelios dalys: pagalvės užvalkalas, antklodės užvalkalas arba antklodė be užvalkalo ir paklodė. Geriausia pirkti visus šiuos daiktus vienu metu. Prisiminkite, kad geriausiai išsimiegosite be drabužių. Taigi pasirūpinkite, kad patalynė būtų maloni prisiliesti, nedirgintų odos.

Atostogos be rūpesčių: ko nepamiršti

Vaistai, kurie privalo būti kelionės krepšyje

Kai kurie žmonės planuodami atostogas sudaro sąrašą dalykų, be kurių atostogų kelionė būtų neįmanoma. Spontaniški žmonės dabar šypsosi – nieko baisaus, jei pamiršti kojines – jas galima nusipirkti. Ir šie žmonės iš dalies teisūs. Pats svarbiausias atostogų sąrašas turėtų būti medikamentų ir medicininių priemonių, kurių gali prireikti staiga ir bet kada.

Nuolat vartojami vaistai

Jei Jus kamuoja sveikatos problemos ar kitokios bėdos, dėl kurių nuolat turite vartoti vaistus, prieš vykdami atostogauti apsilankykite pas gydytoją konsultacijai. Gydytojas parekomenduos, kuriose vietose Jums geriausia atostogauti pagal Jūsų sveikatos būklę.  

Kai kuriose šalyse, norint pervežti per sieną vaistus, reikia pateikti specialią pažymą, tad pasiteiraukite gydytojo, ar Jūsų vartojamiems vaistams reikia tokios pažymos.

Pirmoji pagalba

Kiekvieno keliautojo pirmosios pagalbos vaistinėlėje turėtų būti priemonės žaizdoms dezinfekuoti, vandeniui atsparūs pleistrai, tvarsčiai, sterilus bintas, žirklutės, pincetas, elastinis bintas ir termometras. Taip pat galite įsidėti žaizdų gijimą skatinančių vaistų, juk kelionėje gali pasitaikyti visko: nubrozdinimų, įbrėžimų, įpjovimų, nudegimų. Bėdai ištikus galėsite ne tik užkirsti kelią infekcijai, bet ir paskatinsite  žaizdas greičiau užgyti. Nepamaišys ir vaistai nuo gerklės skausmo, o jei keliaujate į tas pasaulio šalis, kuriose higienos normų ne itin paisoma, būtinai pasiimkite ir dezinfekcinių servetėlių.

Vaistai nuo alergijų

Jei Jūsų oda sudirgsta kai tik ją paliečia pirmieji kaitresnės saulės spinduliai, pasiimkite priemonių, kurios sumažins alergiją saulei. Jei problemos nedidelės, rekomenduojama naudoti kremą nuo bėrimų, nes jis pašalina bėrimus ir nemalonų niežulį. Jei odą beria stipriai ir bėrimai pasireiškia dideliame odos plote ar net išberia visą kūną, vietoje kremo verčiau naudokite antialergines tabletes.

Tabletes turite pradėti vartoti 5 dienos prieš tai, kai imsite daugiau laiko praleisti saulėje ir jas turite vartoti visą laiką tol, kol dažnai būsite saulėje.

Nuo įkandimų ir nudegimų

Jums taip pat prireiks priemonių nuo nudegimo saulėje. Įsidėkite kremo, net jei žinote, kaip saugiai degintis. Nepamirškite ir vabzdžių įkandimų – įsigykite repelentų ir panašių priemonių, kurios padėtų išvengti niežulio ar uždegimo po įkandimo.

Virškinimo problemos

Nuo viduriavimo pagelbės lakto rūgščių bakterijos, kurios atkuria natūralią virškinamojo trakto florą. Vidurių užkietėjimą sukelia nereguliari ir netinkama mityba bei vietos pakeitimas, tad pasiimkite ir laisvinamųjų.

Nuo pervargimo

Po to, kai kiaurą dieną prasivažinėjote tai šen, tai ten, pravaikščiojote po muziejus, kojas gali imti mausti, jos gali ištinti. Viešbučio kambaryje kojas pamirkykite vonelėje ir patepkite tepalu nuo skausmo ir uždegimo. Nepamiškite skausmą malšinančių vaistų. Kai kuriems keliautojams gali prireikti vaistų nuo pykinimo. Taip pat įsitikinkite, kad viešbutyje esantys čiužiniai yra tikrai patogūs.

Saugiai ir apdairiai

Pirkdami vaistus klauskite vaistininko patarimo. Nereceptiniai vaistai yra saugūs ir efektyvūs tik tuomet, kai juos vartojate naudodamiesi instrukcijoje pateiktomis rekomendacijomis. Kelionės metu turite pasirūpinti tinkamu vaistų saugojimu. Geriausia vaistus laikyti kambario temperatūroje (iki 25ºC). Vaistams laikyti galite įsigyti šaltkrepšį. Pirmosios pagalbos vaistinėlę saugokite nuo vaikų ir patikrinkite visų vaistų galiojimo laiką.

Apsauga, kurios reikia nepamiršti

Prieš kelionę turite sužinoti, ar Jums reikia pasiskiepyti ir ar reikia vartoti kokius papildomus vaistus. Viską gerai išsiaiškinkite kelionių agentūroje arba  kurioje nors medicinos įstaigoje, kur Jus ir Jūsų bendrakeleivius galės paskiepyti.

Jei neužtenka vaistų ir skiepų

Jei sveikatos būklė negerėja pavartojus su savimi pasiimtų vaistų – neatidėliokite, nedelsiant apsilankykite pas gydytoją.

Daugumoje Europos sąjungos šalių, Šveicarijoje, Kroatijoje ir Makedonijoje Jums reikia turėti Europinio sveikatos draudimo kortelę tam, kad galėtumėte pasinaudoti sveikatos apsaugos paslaugomis, o Bosnijoje ir Hercegovinoje reikia konvencinio sertifikato. Tad, prieš vykdami atostogauti, turite kelionių agentūroje sužinoti, ko Jums reikia, kad nutikus nelaimei sulauktumėte pagalbos šalyje, kurioje lankotės.

Atgaivinkite savo žavesį

Kaip susigrąžinti grožį ir gerą savijautą
Kai kurie ekspertai yra įsitikinę, jog žmogus yra biologiškai užprogramuotas ilgam gyvenimui. Vienas iš jų yra japonų daktaras Katsuzo Nishi. Jis įsitikinęs, kad kiekvienas gali atgaivinti savo vidinį bei išorinį grožį ir žavesį, atlikdamas kelis paprastus pratimus. Siūlome juos išmėginti.


Rankos, jausmai ir mintys...
Norintiems atjaunėti ir priversti savo kūną švytėti Katsuzo Nishi rekomenduoja lavinti 3 dalykus: rankas, jausmus ir mintis.

• 
  Rankos yra energijos saugykla, stebuklinga ir dar nepakankamai ištirta gamtos dalis.
  
• 
  Jausmai – geriausiai gydytojai ir jaunystės šaltinis. Aišku, kai tik išmokstame juos kontroliuoti.
  
• 
  Mintys – stiprus energijos šaltinis. Geros mintys gydo, blogos – sargdina.
  

Saulės rezginys – energijos rezervuaras
Netinkama gyvensena, nesveikas maistas, įtampa ir kiti veiksniai yra pagrindinės energijos cirkuliacijos sutrikimų organizme priežastys. Jeigu norite kaupti energiją organizme, privalote žinoti, kaip tinkamai panaudoti sukauptas atsargas.
Katsuzo Nishi pataria, 5 – 10 minučių palaikyti delnus prieš saulės rezginį ir tuomet uždėti juos tarp bambos ir krūtinės ląstos.
Tokia procedūrą galite atlikti, kai esate pavargę arba jaučiatės prislėgti. Delnai ne tik spinduliuoja naudingą šilumą, taip pat gydomąją jėgą, gyvenimo energiją.
Kraujo apytaka – geriausia ligų užkeikėja
Geros kraujotakos paslaptis yra sveiki kapiliarai. Jeigu jie labai neryškūs arba labai išsišokę – tai pirmas ligos požymis. Iškelkite rankas virš galvos ir pakratykite jas. Šis pratimas, kurį galite atlikti bet kur ir bet kada, gerina kraujotaką.
Jei užpuolė sloga, gerklės uždegimas, kelkite, rankas aukštyn virš galvos ir pakratykite, jas apie maždaug minutę. Tada padarykite, trumpą pertrauką ir vėl kartokite, pratimą dešimt kartų.
Minčių ir jausmų galia
Įtaką kapiliarams, vidiniams organams bei nepasiekiamiems audiniams galite daryti jausmais ir mintimis. Jausmų ir minčių energija kuria nervų impulsus, kurie žadina vidinius organus ir audinius. Kūnas atsako į proto siunčiamus šilumos ar šalčio signalus.
Šalčio ar karščio energijos pratimas gali būti atliekamas, gulint arba atsipalaidavus ir užsimerkus. Įsivaizduokite, jog gulite paplūdimyje po saule arba jog vaikščiojate, šaltame vandenyje.
Geras miegas – geriausias grožio draugas
Nepamirškite išsimiegoti. Tačiau svarbi ne tik miego trukmė, bet ir kokybė. Čiužiniai lovoms yra vieni iš pagrindinių veiksnių, įtakojančių mūsų miego kokybę. Jeigu nežinote, kokį čiužinį rinktis, pasitarkite su specialistais. Kai pradėsite geriau miegoti, iškart pastebėsite savo grožio pasikeitimus.
Šaltinis: dormeo.lt

Čiužinys gali būti pavojingas

Netinkamas čiužinys gali būti itin pavojingas kūdikiams. Jei čiužinys bus per minkštas, vaiko nosis gali įsispausti į čiužinį, o kadangi kūdikiai negali pajudinti ir pasukti galvos, gali sutriktikvėpavimas. Taigi, yra reali grėsmė Jūsų vaiko sveikatai ar net gyvybei.

Šiandien mes žinome, kad kūdikiui reikiakietoko čiužinio, kad būtų užtikrinamas tinkamas kvėpavimas. Pernelyg minkštas čiužinys kūdikiams miegoti visiškai netinka, taigi, rinkitės atidžiai.

Į ką derėtų atkreipti dėmesį?

Jei išsirinkote tinkamo kietumo čiužinį, kitas faktorius yra kūdikio alergija dulkių erkutėms. Tiesą sakant, paprastuose čiužiniuose šie mikroskopiniai sutvėrimai turi idealias sąlygas gyventi ir daugintis, todėl padidėja tikimybė, kad kūdikiui, miegančiam ant tokio čiužinio, išsivystys alergija dulkių erkutėms.  





Vertėtų rinktis orui laidų čiužinį, kuris turi apsaugą nuo statinio krūvio. Vaikai yra judrūs ir mėgsta šokinėti ant lovos, todėl čiužinyje kaupiasi statinis krūvis, kuris gali trikdyti miegą dėl kibirkščių.

Rekomenduojame Baby čiužinius

Dormeo laboratorijoje buvo sukurti čiužiniai, geriausiai tinkantys Jūsų mažyliams. Dormeo Baby pagamintas taip, kad kūdikio stuburui būtų suteikiama reikiama atrama ir būtų užtikrinamas ramus bei sveikas miegas.

Kodėl reikalingi du sluoksniai?

Geriausia, kad čiužinys būtų pagamintasiš dviejų sluoksnių.Taip užtikrinama, kad čiužinys ilgai tarnaus ne tik kūdikiui, bet ir ūgtelėjusiam vaikeliui.

Baby čiužinys turi 2 sluoksnius. Apatinis, kietasis sluoksnis yra skirtas miegoti kūdikiams, nes jis apsaugo nuo nosies prasmegimo čiužinyje, kai kūdikis miega ant pilvo. Kai kūdikis paaugair pradeda vaikščioti, jam tinkamesnis yra minkštesnispagrindas. Jis prisitaiko prie nuolatinio vaiko vartymosi per miegus ir augančio kūno.